خمسة أسباب تجعلنا نأكل التفاح يومياً
صفحة 1 من اصل 1
خمسة أسباب تجعلنا نأكل التفاح يومياً
أغذية
بطيئة الهضم : يحتوي التفاح على مقادير وافية من الألياف ( 5 غرامات ، أو
20% من القيمة اليومية ) ، وهي تتطلب وقت طويل لهضمها وبالتالي تؤخر عملية
أحساسك بالجوع ، ومن جانب ثاني ، إن السكريات في التفاح تدخل مجرى الدم
تدريجياً ، مما يساعد على ابقاء نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين
بمستوى ثابت ، فيشعرك ذلك بالشبع لأطول فترة لازمه ، عكس الوجبات الأخرى
التي يندفع سكرها إلى الدم بسرعة ويستهلك بسرعة ما يشعرك بالجوع بسرعة !.
ومن المعروف في مجال التغذية أن الألياف تختزن فيما بينها الكثير من الماء ،
وبالتالي فهي تساعد على طراوة المعدة ، ومنع الإمساك . · تساعدك على
التنفس : دراسات عديدة أكدت أن تناول النساء للتفاح أثناء فترة الحمل يفيد
في وقاية أطفالهُنَ من الأصابة بمرض الربو – قبل سن الخامسة ، وذهب بعض
الباحثين من المملكة المتحدة في الآونة الأخيرة أن أكل التفاح يحمي أيضاً
رئة البالغين ، وخفض خطر الأصابة ( بالربو وسرطان الرئة وأمراض اخرى )
· تنظيم الكولسترول في الدم : من مميزات التفاح الصحية اشتماله على عنصرين
رئيسيين ، البكتين ( نوع من الألياف ) والبوليفينول ( مضادات الأكسدة
القوية ) ، حيث يمكن لتفاحة تنظيم مستويات الكولسترول ومنع أكسدة
الكولسترول السيئ ، وبالتالي الحيلولة دون أنسداد الشرايين ، أنتبه (
لتحقيق أقصى قدر من المنافع لا تُزل قشور التفاح ، لأنها تحوي أكسدة من 2-6
مرات أكثر من الثمرة نفسها ) · مكافحة السرطان : أظهرت الدراسات المختبرية
أن عدة مركبات في عصير فاكهة التفاح تعمل على كبح نمو الخلايا السرطانية ،
ولكن هذا المفعول يكون أقوى عند تناول التفاح كاملاً طازجاً ، وقد وجد
باحثون أيطاليون أن الناس الذين يتناولون تفاحة يومياً تنخفض عندهم احتملات
الإصابة بسرطانات عدة ( السرطان الفموي البلعومي ، والقولون والثدي
والمبيض والبروستات وغيرها )
أنها تجعلكَ أكثر ذكاءً : ربما لأنها تزيد إنتاج ( الأستيل كولين ) وهي
مادة كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية ، وأيضاً تقلل من احتمالات
بمرض ( الزهايمر ) ، وتساعدك على الاحتفاظ بذهنية حادة وقوية ، وتعزز
ذاكرتك .
بطيئة الهضم : يحتوي التفاح على مقادير وافية من الألياف ( 5 غرامات ، أو
20% من القيمة اليومية ) ، وهي تتطلب وقت طويل لهضمها وبالتالي تؤخر عملية
أحساسك بالجوع ، ومن جانب ثاني ، إن السكريات في التفاح تدخل مجرى الدم
تدريجياً ، مما يساعد على ابقاء نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين
بمستوى ثابت ، فيشعرك ذلك بالشبع لأطول فترة لازمه ، عكس الوجبات الأخرى
التي يندفع سكرها إلى الدم بسرعة ويستهلك بسرعة ما يشعرك بالجوع بسرعة !.
ومن المعروف في مجال التغذية أن الألياف تختزن فيما بينها الكثير من الماء ،
وبالتالي فهي تساعد على طراوة المعدة ، ومنع الإمساك . · تساعدك على
التنفس : دراسات عديدة أكدت أن تناول النساء للتفاح أثناء فترة الحمل يفيد
في وقاية أطفالهُنَ من الأصابة بمرض الربو – قبل سن الخامسة ، وذهب بعض
الباحثين من المملكة المتحدة في الآونة الأخيرة أن أكل التفاح يحمي أيضاً
رئة البالغين ، وخفض خطر الأصابة ( بالربو وسرطان الرئة وأمراض اخرى )
· تنظيم الكولسترول في الدم : من مميزات التفاح الصحية اشتماله على عنصرين
رئيسيين ، البكتين ( نوع من الألياف ) والبوليفينول ( مضادات الأكسدة
القوية ) ، حيث يمكن لتفاحة تنظيم مستويات الكولسترول ومنع أكسدة
الكولسترول السيئ ، وبالتالي الحيلولة دون أنسداد الشرايين ، أنتبه (
لتحقيق أقصى قدر من المنافع لا تُزل قشور التفاح ، لأنها تحوي أكسدة من 2-6
مرات أكثر من الثمرة نفسها ) · مكافحة السرطان : أظهرت الدراسات المختبرية
أن عدة مركبات في عصير فاكهة التفاح تعمل على كبح نمو الخلايا السرطانية ،
ولكن هذا المفعول يكون أقوى عند تناول التفاح كاملاً طازجاً ، وقد وجد
باحثون أيطاليون أن الناس الذين يتناولون تفاحة يومياً تنخفض عندهم احتملات
الإصابة بسرطانات عدة ( السرطان الفموي البلعومي ، والقولون والثدي
والمبيض والبروستات وغيرها )
أنها تجعلكَ أكثر ذكاءً : ربما لأنها تزيد إنتاج ( الأستيل كولين ) وهي
مادة كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية ، وأيضاً تقلل من احتمالات
بمرض ( الزهايمر ) ، وتساعدك على الاحتفاظ بذهنية حادة وقوية ، وتعزز
ذاكرتك .
مواضيع مماثلة
» خمسة لصحتك
» التفاح والرجييم
» أسباب ظهور الهلات السوداء تحت العين
» أسباب بكاء الرضيع وكيفية السيطرة عليه
» عشرة أسباب تدفعك لشراء منتجات من كتالوج أوريفليم
» التفاح والرجييم
» أسباب ظهور الهلات السوداء تحت العين
» أسباب بكاء الرضيع وكيفية السيطرة عليه
» عشرة أسباب تدفعك لشراء منتجات من كتالوج أوريفليم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 31, 2013 11:38 am من طرف سهير احمد
» كروت افراح مزينة بأجمل الفراشات
الخميس مايو 30, 2013 9:18 pm من طرف سهير احمد
» أفضل 5 خلطات طبيعية للعناية بالقدمين
الخميس مايو 30, 2013 9:15 pm من طرف سهير احمد
» طرق طبيعيه لازاله اثار الحبوب
الخميس مايو 30, 2013 9:12 pm من طرف سهير احمد
» داماس تطرح مجموعة مجوهرات فرفشة المرحة لهذا الصيف
الخميس مايو 30, 2013 9:10 pm من طرف سهير احمد
» فائدة المشي + الجماع في الشهر التاسع
الأربعاء مايو 29, 2013 7:03 pm من طرف سهير احمد
» ما فائدة المشيمة
الأربعاء مايو 29, 2013 7:01 pm من طرف سهير احمد
» لماذا تلد المراة وهي مستيقظة ؟
الأربعاء مايو 29, 2013 6:59 pm من طرف سهير احمد
» الخلطة الالمانية لنسف الشحوم
الأربعاء مايو 29, 2013 6:53 pm من طرف سهير احمد